cara menurunkan berat badan, cara diet sehat, cara mengecilkan perut, cara mengecilkan paha, radang tenggorokan

Cara Diet Alami Dalam 1 Minggu

Cara Diet Alami Dalam 1 Minggu - Dengan melakukan cara diet alami dalam 1 minggu, setiap wanita berharap bisa memiliki tubuh yang langsing. Berusaha menurunkan berat badan adalah tujuan kesehatan yang sangat baik. Akan tetapi anda harus berpikir dengan realistis jika memang ingin menurunkan berat sebanyak 1 hingga 2 kilogram dalam waktu kurang lebih 1 minggu. Maka hal ini membutuhkan rencana dan juga pelaksanaan yang sungguh-sungguh. Nah, begini adalah caranya :

Harus Ketahui Target

Sebenarnya untuk menurunkan berat badan sebanyak sekilo dalam seminggu sangatlah mudah apabila Anda mengetahui triknya, caranya yaitu dengan memotong kalori secara bertahap. Dengan melakukan penurunan berat badan yang sehat berarti juga bisa mengurangi cadangan lemak tanpa harus memicu respon lapar yang berlebihan.

Harus Diketahui Faktor Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Sebenarnya manusia dapat menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Bisa saja dengan kehilangan otot, atau kehilangan lemak maupun juga kehilangan air. Cobalah habungkan gaya hidup sehat dengan olahraga teratur dan dengan latihan rutin yang kontinyu, maka tujuan Anda pasti mudah tercapai tanpa repot.



Cara Diet Alami Dalam 1 Minggu
Cara Diet Alami Dalam 1 Minggu


Konsumsi Protein Sesuai Anjuran

Melakukan diet tinggi protein sangat penting untuk bisa menurunkan berat badan. Bahkan penelitian telah menunjukkan bahwa mereka semua yang mengikuti diet tinggi protein ternyata akan makan lebih sedikit kalori daripada yang tidak diet.

Ketahuilah aneka sumber protein yang tinggi termasuk di bawah ini :

- Daging rendah lemak, misalnya seperti kalkun dan dada ayam tanpa lemak

- Beberapa jenis ikan, misalnya seperti tuna

-  Berbagai produk susu tanpa lemak, misalnya seperti susu skim atau juga keju cottage atau juga yoghurt rendah lemak

- Aneka produk soya, misalnya seperti tahu

- Berbagai jenis kacang-kacangan, contohnya seperti kacang merah dan lentil

Makan Pilihlah Karbohidrat Kompleks

Coba diprioritaskan karbohidrat kompleks jika dibandingkan karbohidrat sederhana. Karena ada banyak perbedaan antara karbohidrat kompleks dengan karbohidrat sederhana. Contoh dari karbohidrat sederhana adalah seperti roti putih, atau pop soda, dan juga kue, cirinya memiliki struktur kimia sederhana dan juga relatif cepat dicerna oleh tubuh; dan kelebihannya sering disimpan sebagai lemak dalam tubuh.

Sementara itu karbohidrat kompleks, misalnya seperti ubi, atau beras merah, dan zukini, memang memiliki struktur kimia yang jauh lebih kompleks dan berasimilasi ke dalam tubuh kita selama periode yang lebih lama; dan yang berarti Anda merasa kenyang lebih lama dan selain itu karbohidrat memiliki sedikit kesempatan untuk disimpan sebagai lemak dalam tubuh.

Maka, ketika harus memilih antara karbohidrat sederhana atau yang kompleks, maka pilihlah karbohidrat kompleks ya, misalnya :

Pilih roti gandum daripada roti putih

Pilih pasta gandum daripada pasta yang biasanormal

Pilih beras merah daripada nasi putih

Pilih sayuran seperti brokoli daripada pati seperti kentang

Pilih biji-bijian, aneka kacang-kacangan, serta  legum daripada gula, minuman soda, juga yang manis-manisan.

Itulah dia Cara Diet Alami Dalam 1 Minggu, jangan lupa makan makanan sehat untuk diet supaya cepat turun berat badannya, baca lagi artikel lainnya di blog ini, misalnya Cara Diet Secara Alami Dengan Meminum Teh.
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : Cara Diet Alami Dalam 1 Minggu

0 comments:

Poskan Komentar