cara menurunkan berat badan, cara diet sehat, cara mengecilkan perut, cara mengecilkan paha, radang tenggorokan

Cara Melakukan Diet Alami Dengan Kardio

Cara Melakukan Diet Alami Dengan Kardio - Apabila memang kamu ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka melakukan olahraga itu wajib. Kemudian salah satu olahraga yang harus rutin untuk kamu lakukan adalah kardio, hal itu karena efektif membakar kalori dan menjaga kondisi kesehatan jantung tetap prima.

Hanya saja sebenarnya seberapa banyak olahraga kardio yang memang kamu butuhkan supaya bisa dengan mudah dan juga cepat menurunkan berat badan? ternyata National Institutes of Health telah merekomendasikan untuk melakukan kardio paling tidak 30 sampai 45 menit dengan intensitas standar 3 sampai 5 hari dalam seminggu. Akan tetapi kamu bisa menambahkan waktu dan juga intensitasnya jika sudah terbiasa olahraga tiap hari.

Apabila kamu melakukan kardio intensitas tinggi, maka menurut American Heart Association, kemudian tubuh akan menggunakan lebih banyak energi juga sehingga membuat 70 hingga 90% denyut jantung maksimal. Karena jenis kardio intensitas standar itu hanya melatih 50 hingga 70% denyut jantung saja.

Cara Melakukan Diet Alami Dengan Kardio
Cara Melakukan Diet Alami Dengan Kardio

Kemudian Cassandra Forsythe, seorang profesor ahli kesehatan menyarankan untuk bisa melengkapi latihan dengan melakukan burpee, juga speed skater, kemudian jumping jack, serta plank dan juga mountain climber untuk melatih kekuatan otot kita.

Jadi kamu bisa memilih olahraga kardio apa pun itu, baik itu lari, boleh juga bersepeda, atau senam aerobik, boleh juga berenang atau jalan kaki. Bahkan menurut The National Weight Control Registry, ternyata 94% orang-orang yang sukses menurunkan berat badan teratur itu memang berasal dari rutin berjalan kaki lho!

Bagaimana? caranya cukup mudah kan? maka coba terapkan olahraga kardio 30 sampai 45 menit per harinya dari sekarang ya apabila ingin berat badan turun dengan lebih cepat dengan olahraga kardio rutin. Demikian adalah Cara Melakukan Diet Alami Dengan Kardio, baca juga Cara Diet Mudah dan Alami Puasa 8 Jam.



loading...
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : Cara Melakukan Diet Alami Dengan Kardio

0 comments:

Posting Komentar