cara menurunkan berat badan, cara diet sehat, cara mengecilkan perut, cara mengecilkan paha, radang tenggorokan

Cara Diet Cepat Alami Menguruskan Paha

Cara Diet Cepat Alami Menguruskan Paha - Mempunyai ukuran paha besar memang seringkali membikin minder, terutama apalagi jika kamu itu mempunyai tinggi badan yang tidak seberapa alias pendek. Maka tentunya kamu jadi tak pede. Tetapi kamu tak perlu harus pergi ke gym jika inginkan punya tubuh yang langsing, spesialnya untuk mengecilkan paha. Sebab untuk mengecilkan paha cukup lakukan cara diet cepat dan kamu juga bisa olahraga sendiri di rumah dengan menerapkan 5 jenis latihan ini tiap harinya.

Tetapi pastikan sebelum memulai latihan kamu melakukan peregangan otot terlebih dahulu ya secara ringan selama kurang lebih 10 menitan. Nah, setelah itu lalu lakukan latihan ini secara berturut-turut ya.

Cara Diet Cepat Alami Menguruskan Paha
Cara Diet Cepat Alami Menguruskan Paha


10 kali Burpee. Caranya ambil posisi berdiri dan setelah itu lakukan lompatan, lalu jongkok, diteruskan push-up sekali kemudian lalu segera kembali berdiri lagi dan diulang.

15 kali Bodyweight Squats. Caranya adalah berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu, lalu setelah itu lakukan squat dengan menahan berat badan, diulang.

15 kali Goblet Squats. Kalau yang kali ini, ambilah dumbbell seberat 1 atau 1,5 kg setelah itu kemudian lakukan squat dengan menahan berat badan dan dumbbell kemudian diulang.

24 kali Walking Lunges. Kemudian diikuti dengan latihan lunges, caranya dengan menekuk lutut turun sebanyak 90 derajat dengan menahan berat badan di lutut lainnya kemudian diulang.

16 kali Single-legged Deadift. Yang terakhir, ambilah sebanyak dua dumbbell sebagai pemberat dan kemudian lakukan keseimbangan dengan cara mengangkat satu kaki ke belakang, setelah itu lakukan bergantian ya.

Nah, untuk beginner, maka kamu bisa melakukan sebanyak 2 kali pengulangan saja. Sementara tu untuk kamu yang sesekali olahraga atau termasuk kategori intermediate, maka cukup lakukan pengulangan hingga 4 kali saja. Kemudian jika kamu sudah sering olahraga atau termasuk kelompok advanced, maka silahkan mengulangi lima latihan di atas hingga 6 kali ya.

Usahakan melakukan latihan ini setiap hari atau setidaknya setiap dua hari sekali untuk mendapat paha langsing seperti yang diinginkan. Demikian adalah Cara Diet Cepat Alami Menguruskan Paha, baca juga Cara Diet yang Alami Turunkan Puluhan Kilo Setahun.



loading...
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : Cara Diet Cepat Alami Menguruskan Paha

0 comments:

Posting Komentar