cara menurunkan berat badan, cara diet sehat, cara mengecilkan perut, cara mengecilkan paha, radang tenggorokan

Diet Dengan Cara Alami Makanan Anti Gemuk

Diet Dengan Cara Alami Makanan Anti Gemuk - Selalu bersikap bijak memilih makanan yang akan dikonsumsi adalah sebuah konsep yang sangat penting dalam setiap program diet. Kemudian apabila Anda ingin memiliki tubuh indah yang sehat dan langsing memesona, maka pastinya Anda juga harus tahu jenis makanan apa saja yang memang bisa dinyatakan aman untuk berat badan dan juga tidak membuat Anda malah semakin gemuk. Seperti yang ditulis di Livestrong, ternyata ada lima makanan yang apabila dikonsumsi dalam kadar dan juga dalam porsi yang tepat bisa membuat tubuh Anda tetap ideal dan langsing. Nah, untuk mendapatkan tubuh yang ramping dan sehat, jadi selain pemilihan makanan yang bijaksana, maka Anda juga perlu menjaga gaya hidup Anda itu.

Buah Apel

Karena buah apel adalah buah yang kaya serat yang baik sekali untuk sistem pencernaan dan juga untuk menurunkan kadar kolesterol. Kemudian buah ini juga memang mengandung sedikit kalori akan tetapi bisa membuat Anda jadi cepat merasa kenyang. Bahkan dalam sebuah penelitian di jurnal Appetite telah menemukan bahwa para wanita yang menambahkan sebanyak tiga buah apel atau sebanyak tiga buah pir dalam menu hariannya di setiap harinya bisa jauh lebih cepat menurunkan berat badan jika dibandingkan wanita yang menambahkan sebanyak tiga kukis oat ke dalam menu hariannya lho, meskipun si buah dan kukis tersebut mengandung jumlah serat yang sama satu sama lain.

Diet Dengan Cara Alami Makanan Anti Gemuk
Diet Dengan Cara Alami Makanan Anti Gemuk


Kacang Almond

Apakah butuh camilan sehat di siang hari yang panas? Maka anda bisa mengonsumsi segenggam kacang almond sangrai. Dalam sebuah penelitian pada tahun 2009 yang ada dalam The American Journal of Clinical Nutrition telah menemukan bahwa para wanita yang mengonsumsi kacang setidaknya sebanyak dua kali dalam seminggu ini jauh lebih mudah untuk menjaga berat badannya jika dibandingkan wanita yang tidak mengonsumsi kacang ini sama sekali. Jadi dalam satu ons kacang almond itu mengandung sebanyak 167 kalori, ditambah mengandung 6 gram protein dan juga 3 gram serat. Bahkan nutrisi yang dimiliki kacang almond ini rupanya juga bisa membuat Anda jadi merasa lebih cepat kenyang lho.

Ikan Salmon

Kandungan lemak yang ada dalam makanan laut seperti ikan salmon bisa meningkatkan rasa kenyang. Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di dalam International Journal of Obesity juga telah menemukan bahwa orang-orang pelaku diet yang mengonsumsi salmon beberapa kali dalam seminggu nyatanya bisa menurunkan berat badan sebanyak 10 ons jika dibandingkan daripada yang tidak memasukkan menu ikan laut sama sekali dalam makanannya lho.

Telur

Kemudian protein sama seperti serat, jadi keduanya bisa membuat kita lebih cepat kenyang tanpa kelebihan makanan. Dalam penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi telur pada saat sarapan itu rupanya bisa mencegah tubuh Anda jadi bertambah gemuk. Bahkan dalam sebuah penelitian yang telah dilaporkan pada tahun 2008 silam di dalam International Journal of Obesity juga menemukan bahwa banyak orang yang mengonsumsi dua butir telur rebus untuk sarapan setiap pagi selama kurang lebih lima hari, ternyata mereka bisa menurunkan 65 persen berat badannya jauh lebih banyak jika dibandingkan dengan orang-orang yang memilih mengonsumsi bagel setiap paginya.

Buah Tomat

Dalam satu cangkir buah tomat merah matang yang sudah dimasak mengandung 43 kalori saja. Jadi buah tomat ini selain sangat menyehatkan juga memang memiliki rasa yang segar. Jadi seperti jenis buah dan juga jenis sayuran berserat lainnya seperti misalnya wortel, juga seledri, bahkan bayam serta tomat juga memang bisa membuat Anda kenyang dengan lebih cepat dan lebih lama juga.

Pastikan anda harus selalu memperhatikan jumlah dan juga total porsi makanan yang Anda konsumsi di setiap harinya. Kemudian agar tidak bosan makannya, maka Anda bisa membuat variasinya dengan aneka jenis makanan yang lain. Demikian adalah Diet Dengan Cara Alami Makanan Anti Gemuk, baca juga Sarapan Pagi Ala Cara Diet Alami dan Sehat



loading...
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : Diet Dengan Cara Alami Makanan Anti Gemuk

0 comments:

Posting Komentar